Не медикаментозное лечение сахарного диабета
(памятка для населения)

Изменение образа жизни поможет Вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Эти изменения включают: снижение избыточной массы тела, строгое соблюдение диетических рекомендаций, регулярные физические нагрузки, снижение количества употребляемого алкоголя, прекращение курения.

Снижение избыточной массы тела.

Наилучший лечебный эффект при сахарном диабете 2 типа с избытком веса (а таких больных более 80%) дает снижение веса. Похудание улучшает чувствительность клеток организма к инсулину и снижает сахар крови вплоть до его полной нормализации. Если снижение веса недостаточно эффективно или невозможно, применяют медикаментозные средства.

Питание.

Правильное питание рекомендуется при очень многих заболеваниях, однако только при сахарном диабете оно выделяется в самостоятельный метод лечения, играющий не меньшую роль, чем сахароснижающие препараты - таблетки или инсулин. Необходимо знать, как составлять свой рацион из имеющихся продуктов не с минимальным вредом, а с пользой для своего здоровья.

Вы не должны соблюдать очень строгую диету. У Вас остается богатый выбор.

Важно обратить внимание на:

виды продуктов, которые Вы употребляете в пищу;
количество пищи, которое Вы съедаете в течение дня;
распределение основных и промежуточных приемов пищи.

Режим приема пищи

Для человека с сахарным диабетом он составляет 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 3 дополнительных (второй завтрак, полдник, поздний ужин). Основные приемы пищи составляют по 25 % суточного калоража (обед - 30%), дополнительные приемы пищи - 10%.

На Вашем столе всегда должны быть овощи!

Следует помнить, что на повышение сахара крови влияют:

количество и вид углеводов в продукте;
содержание балластных веществ;
время принятия пищи - чем медленнее происходит процесс принятия пищи, тем менее интенсивно повышается сахар;
содержание в блюде белков и жиров, которые образуют с углеводами сложные комплексы - в результате углеводы всасываются более медленно;
стресс;
болезнь;
алкоголь.

Физические нагрузки

Физическая нагрузка - наиболее естественный путь снижения уровня сахара в крови. Физические упражнения и увеличение физической активности помогут Вам контролировать вес, улучшить циркуляцию крови, укрепить сердечно-сосудистую систему и справляться со стрессами.

Регулярные упражнения помогают инсулину работать лучше. Они также поддержат Ваше здоровье и способность противостоять болезни. Упражнения очень важны, когда Вы стараетесь похудеть.

Материалы рекомендуемые для ознакомления